Atletismo
CARRERAS DE VELOCIDAD LISAS EN EL ATLETISMO.
1. 100 metros planos:
a. Es una de las pruebas más atractivas dentro del atletismo y se disputa en una única recta.
b. Cada atleta (8 ó 9 como máximo, 1, 22 mts a 1,25 mts ancho) se sitúa en una calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin poder salirse de ella.
2. 200 metros planos:
a. Se recorre la mitad de la pista de atletismo. El atleta deberá recorrer una curva y posteriormente una recta que le llevará a la línea de llegada.
b. Como la carrera parte en una curva, los atletas no se encuentran situados a la misma altura.
3. 400 metros planos:
a. Es la prueba de velocidad de mayor distancia.
b. El atleta, al igual que en 200 metros, sale en una curva. En este caso la curva de salida es la opuesta a la de 200 metros
4. Salida de tacos:
a. En las tres pruebas anteriores se emplea la salida de tacos.
b. Separación de los tacos:
5. Señales de Salida de Taco:
a. A Sus Puestos:
i. Manos separadas a la distancia de los hombros y apoyadas sobre la yema de los dedos.
ii. Brazos perpendiculares y extendidos.
iii. Rodilla de atrás apoyada en el suelo y la rodilla delantera en el aire.
b. Listos:
i. Las caderas suben ligeramente sobrepasando a la línea de hombros, desplazándose hacia
adelante para crear el desequilibrio y romper la inercia en la salida.
ii. El peso del cuerpo cae sobre las manos.
iii. Los pies hacen fuerte presión sobre los tacos.
iv. El atleta toma aire y lo retiene.
v. Las manos soportan más del 60% del peso del cuerpo y el pie adelantado el resto.
c. Disparo:
i. Comienza la presión de las piernas sobre los tacos (primero la pierna retrasada). La pierna
adelantada se extiende totalmente cuando la rodilla de la retrasada se adelanta.
ii. El brazo correspondiente al de la pierna adelantada se dirige adelante mientras el otro va atrás.
Nota: Durante los primeros pasos se produce un incremento de la velocidad, en especial por un aumento progresivo de la amplitud. La mirada y el tronco se van levantando paulatinamente (no se debe adoptar una posición normal de carrera hasta los 10 o 15 primeros pasos). Hay que buscar que los apoyos caigan prácticamente sobre una misma línea y evitar la salida en zig-zag.
Actividad: en parejas con la información entregada crear un afiche o gigantografía enfocado al contexto escolar. Este debe ser lo mas didáctico posible, ya sea con imágenes, dibujos o recortes. Se considerara la ortografía, presentación, redacción, puntos abordados y novedad en el diseño.
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